Общеразвивающая программа дополнительного образования Школа мяча

Содержание:
1.
Основные характеристики общеразвивающей программы................................................................. 3
1.1 Пояснительная записка............................................................................................................................ 3
1.1.1 Требования к проведению занятий и последовательность обучения упражнениям на фитболах .. 4
1.1.2 Актуальность. ............................................................................................................................................ 5
1.1.3 Возрастные характеристики детей 4-7 лет ............................................................................................. 5
1.1.4 Учебный план ........................................................................................................................................... 6
1.1.5 Календарный учебный график ................................................................................................................ 6
1.2 Цель и задачи общеразвивающей программы ..................................................................................... 6
1.3 Содержание программы дополнительного образования «Школа мяча» .......................................... 7
1.3.1 Адаптация организма к физической нагрузке. ...................................................................................... 7
1.3.2 Календарно-учебное планирование .................................................................................................... 11
2.
Организационно-педагогические условия........................................................................................... 19
2.1 Условия реализации программы .......................................................................................................... 19
2.1.1 Материально-техническое обеспечение ............................................................................................. 19
2.1.2 Кадровое обеспечение .......................................................................................................................... 19
2.1.3 Методические материалы ..................................................................................................................... 19
2.2 Формы аттестации/контроля и оценочные материалы...................................................................... 20
2.2.1 Оценка эффективности занятий фитбол-гимнастикой ....................................................................... 20
2.2.2 Контрольные упражнения для оценки сформированности основных движений ........................... 21
2.2.3 Таблица диагностики ............................................................................................................................. 22
2.2.4 Заключение ............................................................................................................................................. 22
3.
Список используемой литературы........................................................................................................ 23
Приложения ...................................................................................................................................................... 24
Приложение 1 ................................................................................................................................................... 24
Упражнения на укрепление мышц шеи ....................................................................................................... 24
Приложение 2 ................................................................................................................................................... 26
Упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса ........................................................................ 26
Приложение 3 ................................................................................................................................................... 29
Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса ................................................................................ 29
Приложение 4 ................................................................................................................................................... 31
Упражнения на укрепление мышц спины ................................................................................................... 31
Приложение 5 ................................................................................................................................................... 34
Упражнения на укрепление мышц тазового дна ........................................................................................ 34
Приложение 6 ................................................................................................................................................... 35
Упражнения на укрепление мышц сводов стопы ....................................................................................... 35
Приложение 7 ................................................................................................................................................... 37
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника и суставов ..................................................... 37
Приложение 8 ................................................................................................................................................... 39
Примерные комплексы дыхательной гимнастики...................................................................................... 39
Приложение 8 ................................................................................................................................................... 41
Подвижные игры с фитболами ..................................................................................................................... 41

1. Основные характеристики общеразвивающей программы
1.1 Пояснительная записка
Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его
полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в
дошкольных учреждениях. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления
детей и профилактики различных заболеваний являются занятия с мячом.
Мячи большого размера - фитболы - появились сравнительно недавно, хотя с
древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался в качестве развлечения.
Фитбол в переводе с английского означает "мяч для опоры", который используется в
оздоровительных целях.
В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого
размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет. Программы по фитболгимнастике уникальны по своему воздействию на организм занимающихся и вызывают
большой интерес у детей и взрослых.
Мяч имеет определенные свойства, используемые для оздоровительных,
коррекционных и дидактических целей. Это и размер, и цвет, и его особая упругость. Шар
посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного,
вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при
выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий.
Мячи могут быть не только разного размера, но и цвета. Ведь известно, что цвета поразному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека.
Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию
движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ
организма, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.
Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют
лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено-невротический
синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник,
межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани (Т.С. Овчинникова, А.А. Потапчук,
2003). Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических
упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный
анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий
на фитболах.
В группу "Танцевальные упражнения" входят элементы ритмики, хореографии и
современных танцев: джаз, рок-н-ролл, диско, фолк, латиноамериканские и др
Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в
комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы
упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут
иметь различную направленность:
- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
- для укрепления мышц брюшного пресса;
- для укрепления мышц спины и таза;
- для укрепления мышц ног и свода стопы;
- для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
- для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
- для формирования осанки;
- для развития ловкости и координации движений;
3

- для развития танцевальности и музыкальности;
- для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорнодвигательного аппарата, внутренних органов).
1.1.1

Требования к проведению
упражнениям на фитболах

занятий

последовательность

обучения

На занятиях с мячом-фитболом существует ряд определенных правил, без знаний
которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта.
1. В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе с дистанцией 1,5 -2 м. друг от
друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
2. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающегося. Для детей диаметр мяча
составляет примерно 45 -55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить
внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть
только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную
нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет
диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет- 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165
см. диаметр мяча равен 65см.
3. На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также
избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для
предотвращения опасности повреждения мяча.
4. Для занятий мяч-фитбол накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях
для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при
специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует
использовать менее упруго накачанные мячи.
5. Осанка в седе на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок
приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь (три точки опоры - ноги,
таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны,
колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью
угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.
6. Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях фитбол-гимнастики.
7. Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными.
Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых
ощущений при их выполнении.
8. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя
совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
9. Выполняя упражнения, лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы
голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.
10. Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными
особенностями занимающихся. На занятиях обязательно осуществлять врачебный и
педагогический контроль.
1. Обучение упражнениям должно быть последовательным и постепенным «от простого к
сложному».
На
первых
занятиях
следует
придерживаться
определенной
последовательности (этапам) решения образовательных задач
2. При выполнении упражнений и следует строго придерживаться техники их выполнения. В
комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся: круговые
движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание
таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при
некоторых ОРУ и различных переходах из одних исходных положений в другие и т.д.
4

Мячи хранятся в специально установленном месте, вдали от источников тепла
(батарей) и воздействия прямых солнечных лучей.
1.1.2 Актуальность.
В настоящее время значительно возросло количество детей с плохим здоровьем,
появляется всё больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом,
нарушением осанки. Развитие детей и улучшение их здоровья в процессе обучения в
дошкольных образовательных учреждениях - одна из актуальных задач современной
педагогики. Для детей в детском саду часто оказываются невыполнимыми требования,
предусмотренные рабочей программой развития и воспитания. Многие дети нуждаются в
особых программах физического воспитания, в которых должен быть учтен весь комплекс
соматических, интеллектуальных и физических проблем. Эти программы должны в первую
очередь способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального
и общего психического развития. Необходимо использовать такие приемы и методы, которые
бы способствовали максимальной активности всех сенсорных каналов восприятия (зрение,
слух, осязание, обоняние) и переработки информации. Именно этим требованиям отвечает
методика работы с коррекционными мячами, или фитболами, высокая эффективность
которой была высоко оценена на протяжении многих лет работы с дошкольниками.
Программа дополнительного образования «школа мяча» разработана в соответствии:
1. С Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012
года № 273-ФЗ
2. С санитарно-эпидемиологическими требованиями СанПин № 2.4.1.3049-13. к устройству,
содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций.
3. С приказом министерства образования и науки российской федерации от 29 августа 2013г.
№ 1008 г. Москва « Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»
4. С уставом МБДОУ детского сада № 316
1.1.3 Возрастные характеристики детей 4-7 лет
Дополнительная общеразвивающая программа составлена с учетом возрастных
особенностей детей дошкольного возраста 4-7 лет. Развитие физических способностей детей
осуществляется в интеграции учебно-воспитательного процесса (в рамках реализации основной
образовательной программы) и дополнительной образовательной программы.
Возраст от 4 до 5 лет – это средний дошкольный период. В среднем дошкольном возрасте
физические возможности ребенка значительно возрастают: улучшается координация, движения
становятся все более уверенными. Ребенок развивается, становится более вынослив в физическом
и психологическом отношении. Снижается утомляемость, фон настроения выравнивается,
меньше перепадов в настроении.
В возрасте 6-7 у детей значительно быстрее происходит формирование двигательных
навыков. Совершенствуются ходьба и бег. Дети овладевают прыжками на одной и двух ногах,
способны прыгать в высоту и в длину с места. У детей расширяется представление о самом себе,
своих физических возможностях. Дошкольники в полной мере владеют навыками личной
гигиены.
Содержание программы способствует формированию у детей практических навыков
здорового образа жизни, потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом,
развивать осознанное отношения к своему здоровью, воспитывать умение бережного отношения
к своему организму, оценивать себя и свое состояние.
Дополнительная общеразвивающая программа направлена на укрепление здоровья,
улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворении их биологической
потребности в движении, сохранение и развитие природных задатков, а также развитие
двигательных способностей в выполнении широкого спектра технических и тактических навыков
5

владения мячом, в соответствии с установкой игровой ситуации. Программа полностью
построена на подвижных играх с элементами спорта и игровых упражнениях. Игры, игровые
упражнения, включающие самые разнообразные двигательные действия, создают целостную
систему обучения, доступную для взрослых и детей. Занятия проводятся эмоционально, с
большим использованием игровых упражнений с мячом, игр с предметами, что позволяет дольше
поддерживать интерес детей, повышать эффективность и точность выполнения упражнений с
мячом. Содержание программы ориентировано на создание у детей хорошей физической
подготовки, воспитание нравственно-волевых, моральных качеств, чувства коллективизма.
Занятия предусматривают как индивидуальную форму работы, так и действие в
микрокомандах – парами, тройками, пятерками, содержание наполнено большим количеством
игровых упражнений с мячом, игр с предметами, что позволяет дольше поддерживать интерес
детей, повышать эффективность и точность выполнения упражнений.
На занятиях также используются интерактивные средства. Компьютер значительно
расширяет возможности представления информации. Применение цвета, графики,
мультипликации, звука – всех современных средств мультимедии - позволяет воссоздать
реальную обстановку действительности.
Программа рассчитана на обучение детей в возрасте от 4 до 7 лет.
1.1.4

Учебный план

Объем ПОУ (часов/минут)
В неделю
В месяц

Модуль:

Физическая
деятельность
с 1/ 30мин.
детьми («Школа мяча») 4-7 лет
1.1.5

4/ 2 часа

В год
34/ 17часов

Календарный учебный график

Содержание
Начало учебного года
Окончание учебного года
Продолжительность учебного года, всего, в том числе
I полугодие
II полугодие
Продолжительность недели
Объем недельной образовательной нагрузки (НОД)
Сроки проведения мониторинга

Физическая деятельность с детьми
(«Школа мяча») 4-7 лет
01 сентября
31 мая
39 недель
18 недель
21 недель
5 дней
30 мин
15.09 – 30.09
15.05 - 31.05

1.2 Цель и задачи общеразвивающей программы
Целью общеразвивающей дополнительной программы является повышение уровня
физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.
В соответствии с этой целью поставлены задачи:
 Развитие двигательных качеств;
 Обучение основным двигательным действиям;
 Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
 Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
 Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
 Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
 Развитие мелкой моторики и речи;

1.3 Содержание программы дополнительного образования «Школа

мяча»
1.3.1 Адаптация организма к физической нагрузке.
Занятие дополнительной общеразвивающей программой проводится один раз в неделю.
Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В
подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к
основной части занятия. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм,
которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны
учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей.
Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и
расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.
Программа физической деятельности с детьми «Школа мяча» 4-7 лет включает в
себя четыре этапа.

1- й этап.
Задачи этапа и их реализация.
1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
Рекомендуемые упражнения:
- различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой»,
вокруг ориентиров;
- отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;
- передача фитбола друг другу, броски фитбола;
- игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Вышибалы», «Докати мяч»
(варианты: толкай ладонями; толкай развернутой ступней).
2. Обучить правильной посадке на фитболе.
Рекомендуемые упражнения:
- сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (стопы должны
быть прижаты к полу и параллельны друг другу);
- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса.
Например:
а) повороты головы вправо-влево;
б) поочередное поднимание рук вперед-вверх и в сторону;
в) поднимание и опускание плеч;
г) скольжение руками по поверхности фитбола;
д) сгибание руки к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;
е) по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой. 8
3. Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в
приседе).
Рекомендуемые упражнения:
• Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны,
спина прямая.
Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали,
руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по
другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.
Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу.
• Исходное положение - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;
- присесть на пятки, фитбол прижать к коленям;
7

- вернуться в исходное положение.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки.
Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно
делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от
пола. Можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие
шаги по поверхности фитбола вперед-назад.
• Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди,
лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение.
• Исходное положение - лежа на спине, на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и
сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же в положении сидя.
• Исходное положение - лежа на спине, на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе,
руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять
одновременно вдвоем.
• Исходное положение — лежа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за
головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.
• Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на
живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. Это упражнение лучше начинать с фитбола,
диаметр которого на один размер меньше необходимого для занимающихся.
• Лежа на спине, на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног,
прижать фитбол к ягодицам.
Организационно-методические указания.
Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с
различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы
ритмической гимнастики, 5—6 упражнений с фитболом, игровые упражнения в виде эстафет,
упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола.
Темп и продолжительность упражнений - индивидуальны.

2- й этап.
Задачи этапа и их реализация:
1. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в
сочетании с покачиваниями на фитболе.
Рекомендуемые упражнения:
• самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол,
спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы
проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;
• в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять
прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.
• Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
• ходьбу на месте, не отрывая носков;
• ходьбу, высоко поднимая колени;
• из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное
положение;
• приставной шаг в сторону:
• из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.
8

2. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры.
Рекомендуемые упражнения:
• поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;
• поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;
• то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за
голову, другая в сторону.
3. Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями
на фитболе.
Рекомендуемые упражнения:
• наклониться вперед, ноги врозь;
• наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук;
• наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе: ноги стоят на полу, руки на поясе,
руки за головой, руки в стороны;
• наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными
положениями рук;
• сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в
стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые
движения руками;
• сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на
фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки
придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.
• Исходное положение - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов
руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии.
• Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом»
положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не
поднимать.
• Исходное положение — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом»
положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи
- над кистями.
• В том же исходном положении поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях.
• Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой вверх.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.
• Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения — руки за голову.
4. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.
Рекомендуемые упражнения:
• сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая
руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении
покачаться;
• сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и
спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево - вправо.
Организационно-методические указания.
При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на
фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола.
Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе.
Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями.
9

3- й этап.
1.

2.
•
•
•
•
•
•

Задачи этапа и их реализация:
Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием
фитбола в едином для всей группы темпе.
Рекомендуемые упражнения:
комплексы общеразвивающих упражнений в соответствии с возрастными требованиями к
занимающимся.
Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.
Рекомендуемые упражнения:
стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч
ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
то же упражнение выполнять, сгибая руки;
стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений назад;
лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта
с мячом - на средней линии , лопаток;
исходное положение — то же, при «накате» на фитбол дальнюю руку поднять вверх;
исходное положение - то же, выполнять одновременно одноименной рукой и ногой.

4- й этап.
Задача этапа и ее реализация:
1. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Рекомендуемые упражнения:
• Исходное положение — в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить
фитбол к груди.
• Исходное положение - то же, но опора на фитбол одной ногой.
• Лицом к фитболу, стоя на коленях, перейти в положение лежа на животе, руки в упоре,
одна нога согнута.
• Аналогичное упражнение, но опора на фитбол коленом согнутой ноги, другая выпрямлена
вверх.
• Лежа спиной на фитболе, руки на полу, одна нога вверх.
• Исходное положение - то же, ноги вверх.
• Лежа на животе на фитболе, поворот на спину.
• Стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем
приставить левую, встать левым боком к фитболу.
• Сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать,
фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.
• Лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с
фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.
• То же упражнение, но опора на фитбол одной ногой.
• Лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить
фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение.
• То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

1.3.2 Календарно-учебное планирование

Сентябрь
Основные
задачи
Дать
представления о
форме и
физических
свойствах
фитбола.
Обучить
правильной
посадке на
фитболе.

Ознакомить с
правилами
техники
безопасности
выполнения
упражнений на
фитболе.
Формировать и
закреплять навык
правильной
осанки.

Рекомендуемые упражнения

Игры с фитболом

«Колобок» прокатывания фитбола: по полу; по
скамейке; змейкой между ориентирами, вокруг
ориентиров;
- «Веселый мяч» передача фитбола друг другу,
броски фитбола.

«Догони мяч»,
«Попади мячом в
цель»,
«Докати мяч»

-«Стульчик» сидя на фитболе у твердой опоры,
проверить правильность постановки стоп (должны
быть прижаты к полу и параллельны друг другу);
- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять
упражнения для плечевого пояса, например:
повороты головы вправо-влево;
поочередное поднимание рук вперед-вверх- в
сторону;
поднимание и опускание плеч;
скольжение руками по поверхности фитбола;
сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в
стороны;
по сигналу встать, обежать вокруг мяча,
придерживая его рукой.
Беседа «Требования к проведению занятий с
фитболами и профилактика травматизма».
– выполнение правильной посадки на мяче.

«Догони мяч»,
«Толкай
ладонями»,
«Толкай
развернутой
ступней».

Ходьба на носках , на пятках, с высоким
подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на
двух ногах с продвижением вперед.
Упражнение
- сидя на фитболе у твердой опоры, проверить
правильность постановки стоп (д.б прижаты к полу
и параллельны друг другу);
– сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять
упражнения для плечевого пояса

“Паровозик”
Дыхательная
гимнастика
«Дышим тихо,
спокойно и
плавно»
Релаксация
«Вибрация»

«Паровозик»
«Докати мяч»
«Гусеница»

Октябрь
Учить
базовым
положениям
при
выполнении
упражнений в
исходном
положении
(сидя, лежа,
стоя на
коленях).

Научить
сохранению
правильной
осанки при
выполнении
упражнений
для рук и ног
в сочетании с
покачивание.
Ознакомить с
приемами
самостраховк
и.

Формировать
ОДА и
закреплять
навык
правильной
осанки.

-«Руки в стороны»:. стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-«Бег в рассыпную» по сигналу все разбегаются врассыпную и
бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к
своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать
парами у одного фитбола лицом друг к другу;
-«Приседания»: — упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 — вернуться в и.п.;
-«Горка»: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе, опора
на пятки.
- «Покачивание» Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по фитболу»: лежа на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от пола. Упражнение можно выполнять
одновременно парами, располагаясь зеркально; Делать маленькие
шаги по поверхности фитбола вперед-назад;
- «Переходы» переходы из положения упор
сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на
спину. Аналогичным способом вернуться в и.п.;
- «Подними фитбол»: лежа на спине на полу, ногами обхватить
фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в положении сидя;
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на фитболе с
опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через
затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;
- «Разминка для боксера» в среднем темпе выполнять движения
руками: в стороны - вверх - вперед - вниз. Выполнять прямыми
руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах.
- «Качели» и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не
отрывая носков; ходьбу высоко поднимая колени;
1. Исходное положение - лежа на спине, на полу, прямые ноги на
фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево,
руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с
одним фитболом, располагаясь зеркально.
2. Исходное положение - лежа на спине, на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от пола. Можно выполнять
одновременно парами, располагаясь зеркально.
3. Исходное положение - лежа на спине, на полу, ступни ног на
фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбол, а впередназад.
Переходы из положения упор, сидя, фитбол на прямых ногах,
прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом
вернуться в исходное положение.
Исходное положение - лежа на спине, на полу, ногами обхватить
фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол.
Исходное положение - лежа на спине на полу, согнутые в коленях
ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть
туловища к коленям.

Подви
жные
игры

“Быстр
ый и
ловкий
”

Ноябрь
Научить
сохранению
правильной
осанки и
тренировка
равновесия и
координации.

Обучить ребенка
упражнениям на
сохранение
равновесия с
различными
положениями на
фитболе.

Научить
сохранению
правильной
осанки при
выполнении
упражнений для
рук и ног в

-«Веселые ножки» поочередно выставлять ноги на пятку
вперед в сторону, руки на фитболе;
- «Веселые ножки» поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-«Веселые ручки» то же упражнение с различными
положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову,
другая в сторону.
-«Наклоны» наклоняться вперед, ноги врозь;
-«Достань носок» наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук;
- «Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в
стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;
- наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными
положениями рук;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном темпе сделать
несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя
прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на
полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами,
вернуться в и.п.;
-«Переход» и.п:. лежа на фитболе, руки в упоре на полу.
Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея,
спина должны быть на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе, ноги
полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в
локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать;
-«Махи ногами» и.п: лежа на животе на фитболе, руки на полу,
ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до
горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями;
- «Кит» и.п: то же. Поднимать поочередно ноги, сгибая в
коленях;
- «Вверх ногу» и.п: лежа на спине на полу, прямые ноги на
фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;
- «Лесенка» и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища,
ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи
согнутой ногой;
- выполнить два предыдущих упражнения из и.п. руки за
голову.
- «Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми ногами боком к
фитболу. Облокотиться на фитбол, придерживая руками,
расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в
таком положении покачаться;
- «Наклоны» и.п: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая
его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить
голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.
1. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием
установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и
позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем»,
выравнивающим корпус спины;
2. В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны,
вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

Подвиж
ные
игры

«Бусинк
и»

сочетании с
покачиваниями
на фитболе.
Обеспечивать
осознанное
овладение
движениями,
развивать
самоконтроль и
самооценку при
выполнении
упражнений.
Побуждать к
проявлению
настойчивости
при достижении
конечного
результата,
стремления к
качественному
выполнению
движений.

Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с
поверхностью фитбола.
1.В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны,
вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Подобные движения должны вызывать самопроизвольное
покачивание на фитболе.
2.Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
- ходьбу на месте, не отрывая носков;
- ходьбу, высоко поднимая колени;
- из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и
вернуться в исходное положение;

«Бусинк
и»

Декабрь
Научить
выполнению
комплекса ОРУ
с
использованием
фитбола в
едином для всей
группы темпе.

Научить
выполнению
упражнений на
растягивание с
использованием
фитбола
Воспитывать
доброжелательн
ые отношения со
сверстниками в
совместной
двигательной
деятельности.

- «Крылышки» и.п:. лежа на животе на фитболе, ноги
полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в
локтях, ладонями вперед
«Махи ногами»- и.п: лежа на животе на фитболе, руки на полу,
ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до
горизонтали.
- и.п: то же. Поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях;
- и.п: лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе.
Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги
стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой
ногой;
- «Растяжка» и.п: стоя в упоре на одном колене боком к мячу,
другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней.
Выполнять медленные пружинистые покачивания;
- «Каток» и.п: стоя на одном колене спиной к фитболу, другое
колено — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько
пружинистых движений назад;
1. Самостоятельно покачиваться на фитболе в положении лежа
на животе.
2. Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
- ходьбу на месте, не отрывая носков;
- приставной шаг в сторону:
- из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги
скрестно.

«Птички
в
гнездыш
ках»

Январь
Научить
выполнению
упражнений в
расслаблении
мышц на
фитболе

Совершенствова
ть качество
выполнения
упражнений в
равновесии.
Побуждать к
проявлению
настойчивости
при достижении
конечного
результата,
стремления к
качественному
выполнению
движений.

- «Наклоны» и.п: сидя на полу с согнутыми ногами боком к
фитболу. Облокотиться на фитбол, придерживая руками,
расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в
таком положении покачаться;
- и.п: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади
руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на
фитбол и покачиваться влево-вправо.
Повторение изученного.
- «Махи» и.п: лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе.
Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги
стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой
ногой;
-упражнения ранее разученные.
1. Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
-из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и
вернуться в исходное положение;
-приставной шаг в сторону;
-из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги
скрестно.
2. Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги,
сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки
упираются в пол.

Февраль
Совершенствова
ть технику
выполнения
упражнений с
фитболом.

Совершенствова
ть технику
выполнения
упражнений в
разных
исходных
положениях

«Прокати» и.п.: в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая
ноги, прокатить фитбол к груди;
- «Поворот» и.п.: лежа на животе на фитболе. Перевернуться на
спину;
- «Прокатись» и.п.: стоя правым боком к фитболу. Шаг правой
ногой через фитбол, прокат на фитболе; затем приставить
левую ногу.
-«Наклоны» сидя на мяче : наклоняться вперед, ноги врозь;
-«Мостик» лежа на фитболе спиной, руки и ноги в упоре на
полу;
«Наклонись»-и.п.: сидя на фитболе, ноги вместе. Небольшой
наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева.
То же, прокат влево на фитболе;
- «Повороты»и.п.: лежа на животе на фитболе, в упоре на полу.
Повороты в стороны; точка контакта с фитболом постепенно
удаляется от опоры на пол;
-то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой;
- «Подкати» и.п.: лежа на спине, на полу, ноги на фитболе.
Поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к
ягодицам, вернуться в и.п.;
15

Март
Научить
сохранению
осанки при
уменьшении
площади опоры.

Обучать
упражнениям на
сохранение
равновесия с
различными
положениями на
фитболе

Тренировать
чувство
равновесия и
координацию
движения.
Укреплять
мышечный
корсет,
формировать
навык
правильной
осанки.
Формировать
элементарные
умения
самоорганизаци
и в двигательной
деятельности

Научить
выполнению
упражнений в

1. Упражнение сидя на фитболе:
- поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки
на фитболе;
- поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;
- то же упражнение с различными положениями рук: одна
вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.
2.Сохранить правильную осанку и удержать равновесие в
фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед;
поднять руки вверх; согнуть в локтях - выполнить круговые
движения руками.
1. Упражнение сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги
врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с
различными положениями рук; наклониться в стороны
поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в
разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными
положениями рук;
2. Сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько
шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол
между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки
придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в
исходное положение.
1. И.п. - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе.
Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх.
2. Исходное положение - лежа на спине на полу, руки вдоль
туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой.
3. Выполнить два предыдущих упражнения из исходного
положения — руки за голову.

«Веселы
е
зайчата»

1. И.п. - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать
несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина
должны быть на прямой линии.
2.Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги
полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в
локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать.
3. И.п. — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в
«стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до
горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи - над кистями.
1. И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу,
облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком
16

расслаблении
мышц на
фитболе.
Формировать
ОДА и
закреплять
навык
правильной
осанки.
Обеспечивать
осознанное
овладение
движениями,
развивать
самоконтроль и
самооценку при
выполнении
упражнений

положении покачаться;
2.Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади
руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на
фитбол и покачиваться влево - вправо.
ОРУ на фитболе
Эстафеты и подвижные игры

1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах,
прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным
способом вернуться в исходное положение.
2.Исходное положение - лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол.
3. Исходное положение - лежа на спине на полу, согнутые в
коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к коленям.

Эстафет
а на
фитболе
«Быстры
йи
ловкий»
“Быстры
йи
ловкий”
«Парово
зик»

Апрель
Научить
выполнению
упражнений в
расслаблении
мышц на
фитболе.
Формировать
ОДА и
закреплять
навык
правильной
осанки.
Обеспечивать
осознанное
овладение
движениями,
развивать
самоконтроль и
самооценку при
выполнении
упражнений
Тренировать
чувство
равновесия и
координацию
движения

1. И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу,
облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
2.Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади
руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на
фитбол и покачиваться влево - вправо.
ОРУ на фитболе
Эстафеты и подвижные игры

вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать
фитбол из рук в ноги и наоборот.
2. Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги,
сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки
упираются в пол.
3. Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на
фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.

Эстафет
а на
фитболе
«Быстры
йи
ловкий»
“Быстры
йи
ловкий”
«Парово
зик»

“Парово
зик”

Май
Совершенствоват
ь качество
выполнения
упражнений в
равновесии.
Совершенствоват
ь навык
выполнения
комплекса
общеразвивающи
х упражнений с
использованием
фитбола в едином
для всей группы
темпе
Воспитывать
доброжелательны
е отношения со
сверстниками в
совместной
двигательной
деятельности.

Разучивание ритмического комплекса с фитболами «Теремок»

Дыхател
ьная
гимнаст
ика
«Ветер»
Дыхател
ьная
гимнаст
ика
«Ветер»

Музыкально - спортивный праздник с участием родителей
«Мой друг - ФИТБОЛ»

2. Организационно-педагогические условия
2.1 Условия реализации программы
2.1.1 Материально-техническое обеспечение.
Для занятий «фитбол-гимнастики» в детском саду имеются необходимое оборудование и
материалы.
№
Наименование оборудования
Количество
1.
Гантели
10
2.
Диски с записями для НОД
3
3.
Колонка портативная
1
4.
Музыкальный центр с 2 колонками
1
5.
Мячи большие
4
6.
Мячи малые
25
7.
Мячи средние
25
8.
Мяч-фитбол для гимнастики (диаметр не менее 45см)
5
9.
Мяч-фитбол для гимнастики (диаметр не менее 55см)
15
10.
Обручи
40
11.
Палки гимнастические
16
12.
Скакалки
30
13.
Скамейки гимнастические
2
14.
Флажки разноцветные
20
2.1.2 Кадровое обеспечение
Педагог дополнительного образования, имеющий высшее профессиональное образование
или среднее профессиональное образование в области, соответствующей профилю студии,
либо высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование по
направлению «Образование и педагогика».
Педагог дошкольного образовательного учреждения, имеющий высшее профессиональное
образование или среднее профессиональное образование по направлению подготовки
«Образование и педагогика», либо высшее профессиональное образование или среднее
профессиональное образование и дополнительное профессиональное образование в области,
соответствующей профилю программы.
Специалист
Данные специалиста
Курсы повышения
квалификации
Инструктор по
Бутакова П.О. –образование
Дистанционный курс –
«Инновационные физкультурные
физической
среднее специальное
технологии в дошкольном
культуре
(педагогическое), 1
образовании» от 05.09.2022г.,
квалификационная категория
ООО «Цент Развития
Компетенций Аттестатика».
2.1.3 Методические материалы
1. Власенко Н.Э. Фитбол гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного
возраста, СПб.:Детство-Пресс, 2015
2. Рыбкина О.Н., Морозова Л.Д. Фитнес в детском саду: Программа и конспекты занятий
с детьми 5-7 лет. –М.:АРКТИ, 2016
3. Сайкина Е.Г.,Кузьмина С.В. Фитбол – аэробика для детей дошкольного возраста
«Танцы на мячах». СПб.:Детство-Пресс, 2015
19

2.2 Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
2.2.1 Оценка эффективности занятий фитбол-гимнастикой
Для оценки эффективности оздоровительного курса занятий необходимо составить карту
индивидуального психомоторного развития ребенка и групповой динамики проведенных
оздоровительных мероприятий.
Для того чтобы оптимизировать коррекционный процесс и решить задачу оздоровления,
необходимо произвести тщательный анализ занимающейся группы детей по физическому
развитию, нервно-психическому статусу, по состоянию их опорно-двигательного аппарата в
начале курса занятий и в его конце, констатируя произошедшие изменения. Эти данные
оформляются в сводную таблицу. Особенно важно для детей с речевыми нарушениями
определить уровень психомоторного развития.
Для оценки психомоторного развития дошкольников в практике детских образовательных
учреждений используются следующие диагностические методики Н. О. Озерецкого и Н. И.
Гуревич. Они просты в применении, информативны по содержанию и статистически
достоверны. Критерии оценки выполнения:
 3 балла — правильное выполнение движений, навык сформирован и автоматизирован;
 2 балла — неправильное выполнение после третьего движения, есть отдельные
изолированные движения, но навык не автоматизирован.
 1 балл — ребенок не может выполнить задание уже на втором движении;
 0 баллов — отказ от выполнения движения.
Задания для детей 4-5 лет
 А — пятка правой (левой) ноги примыкает к носку левой (правой) ноги, стопы
расположены по прямой линии, руки — вдоль туловища. Необходимо сохранить
заданную позу (устоять на носках) с закрытыми глазами. Для детей этого возраста
норма 15 сек.
 В — ребенку предлагается сделать прыжок с двух ног на расстояние 30 см вперед, а
затем спиной назад. Оценивается точность приземления на две ноги одновременно и
«свобода» совершаемого движения.
 С — ребенок должен поразить мячом цель размером 25x25 см с расстояния 1,5 м
(диаметр мяча 8 см). Оценивается выполнение для каждой руки отдельно.
Задания для детей 6-7 лет
 А — в течение 8 сек. ребенок должен устоять на одной ноге; другая нога согнута,
приставлена к колену и отведена под прямым углом. После 30-секундного отдыха ту
же позицию предлагается повторить с опорой на противоположную ногу.
 В — ребенку предлагается по команде быстро, без помощи рук, сесть по-турецки, затем
встать.
 С —- ребенок должен преодолеть расстояние 3 м прыжками на одной ноге, продвигая
перед собой носком ноги кубик. Отклонение от воображаемой прямой не должно быть
при этом более 50 см.

2.2.2 Контрольные упражнения для оценки сформированности основных
движений
Сформированность основных движений детей оценивается согласно возрастным
нормам, сформулированным в типовой программе обучения и воспитания в детском саду.
Ребенок должен освоить следующие движения:
Ходьба
Ходьба на носках, руки за голову; на пятках; перекатом с пятки на носок; ходьба в ритм
на месте и с продвижением;
Гимнастическая ходьба; ходьба на наружных сторонах стопы; приставным шагом с хлопком.
Бег
Бег в ритм на месте и с продвижением; с преодолением препятствий (обегать,
перепрыгивать, пролезать).
Высокий бег, бег с захлестыванием голени; уметь убегать от водящего, догонять убегающего
Прыжки
Прыжки на месте с поворотом на 90°; ноги вместе — ноги врозь; поскок в ритм с
продвижением; прыжки с места в высоту, глубину, длину;
Прыжки на одной ноге с продвижением; подпрыгивать на месте — одна нога вперед, другая
назад; поскок в ритм на месте; прыжки с разбега в высоту, длину; прыжки через длинную
качающуюся скакалку; через короткую вращающуюся скакалку.
Лазание
Перелезание через бревно; ползание по гимнастической скамейке; ползание на
четвереньках, опираясь на стопы и ладони;
Ползание на четвереньках, толкая головой мяч; на четвереньках назад: на животе, пролезая
под скамейкой.
Метание
Свободное отбивание мяча от пола на месте и с продвижением; перебрасывание мяча
друг другу и умение ловить его стоя, сидя и разными способами; овладение элементарными
приемами волейбола и баскетбола; метание мяча в горизонтальную и вертикальную цели
(центр мишени на расстоянии 2 м) с расстояния 3—4 м.
Равновесие
Ходить и бегать по горизонтальной и наклонной доске переменным шагом прямо и
приставным шагом боком; уметь сделать остановку во время бега, присесть или повернуться
кругом, затем продолжить бег; кружиться в обе стороны; ходить по гимнастической скамейке,
перешагивая через набивные мячи; то же с мешочком на голове;
Все полученные данные фиксируются педагогами группы в начале (Н) и в конце (К)
курса и оформляются в следующую таблицу
В сводную таблицу педагог ставит цифры, соответствующие реальному возрасту
выполнения ребенком тех или иных основных движений. Например, если ребенок шести лет
выполняет задания на «ходьбу», соответствующие возрасту четырех лет, тогда соответственно
в графе «ходьба» ему ставится оценка «пять».
По результатам диагностики определяется уровень психомоторного развития группы,
выявляются наиболее выраженные нарушения статической, динамической, зрительномоторной или тонко дифференцированной координации и осуществляется планирование и
построение коррекционного курса занятий.

2.2.3 Таблица диагностики
№ Ф.И. РЕБЕНКА
СФОРМИРОВАННОСТЬ ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ
А
В
С
1
2
3
4
5
6
Н К Н К Н К Н К Н К Н К Н К Н К Н К
1
2
3
4
5
Примечание.
А — пробы на статическую координацию и статическую выносливость;
В — пробы на динамическую координацию и способность согласовывать отдельно взятые
изолированные движения в единый целый двигательный комплекс, а также на способность
вести выразительные пластичные движения;
С — пробы на зрительно-моторную координацию и точность выполнения движений, и умение
согласовывать двигательный акт с внешним пространством при ведущей роли зрения;
Под номерами в таблице оценка основных движений в соответствии с реальным возрастом
ребенка:
1 — ходьба;
2 — бег;
3 — прыжки;
4 — ползание, лазание;
5 — равновесие;
6 — катание, бросание, ловля, метание.
Н — начало курса;
К — конец курса.
2.2.4 Заключение.
Программа предлагает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий
«Школа мяча», которая формирует двигательную сферу ребенка, развивает физические
качества и является эффективным методом оздоровления. Доступность программы «Школа
мяча» для детского сада делает ее наиболее востребованной для педагогов и родителей.
Предлагаемые упражнения можно применять в любой совместной деятельности, на занятии и
в играх с дошкольниками.

3. Список используемой литературы
1.

3.
4.

6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.

Власенко Н.Ю. Фитбол–гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного
возраста (теория, методика, практика). – СПб. :) ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО –
ПРЕСС», 2018. – 112 с.
Горботенко О.Ф. Физкультурно – оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия,
упражнения, спортивно–досуговые мероприятия/ авт.-сост. О.Ф.Горбатенко, Т.А.
Кардаильская, Г.П.Попова. – В
Евдокимова Е.А. «Школа мяча» в оздоровлении организма - СПб,2000
Казакевич Н.В., Кузьмина С.В. «Школа мяча», как средство развития координационных
способностей у дошкольников 5-7 лет с общим недоразвитием речи. СПб. РГПУ им А.И.
Герцена, 2011.
Кузьмина С.В. Возможности применения фитболов в различных оздоровительных
занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. СПб. РГПУ им
А.И.Герцена,2010
Потапчук А.А., Т.С. Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников» / СПб.:
Речь, 2002.-476с.
Сайкина Е. Г., Кузьмина С.В. Фитбол – аэробика для дошкольников « Танцы на мячах».
Парциальная программа. – СПб .:ООО «Издательство «ДЕТСТВО – ПРЕСС», 2016.–160 с.
Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений // Теория и практика
физической культуры.- 2004.-07.-С. 43-46
Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Программа по фитбол – аэробике для детей дошкольного и
младшего школьного возраста «Танцы на мячах» СПб.: РГПУ им А.И. Герцена, 2006.
Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Программно-методическое обеспечение занятий фитболаэробикой с детьми, СПб.: РГПУ им А.И. Герцена, 2011
Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Структура оздоровительно-коррекционных программ для
детей по фитболу «Танцы на мячах», СПб.: РГПУ им А.И. Герцена, 2005
Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. М.:ТЦ Сфера,
2012
Хухлаева Д. В. "Занятия по физической культуре". Кн. Для воспитателя детского сада. –
М., 1992. – 38с.
Чепурных О. В. "Физическое воспитание". Учеб. пособ. – М., 1987. – 418с.
Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание
дошкольников, 3-и издания, - М.,1998. – 112с.
Шишкина В.А. Движение + движения: Кн. для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение,
1992. – 96 с.
Юрко Г.П. "Методические рекомендации для физкультурно–оздоровительных занятий".
Метод. пособ. – М., 1985. – 45с.

Приложения
Приложение 1

Упражнения на укрепление мышц шеи
№ Частные задачи
п/п
1
2
Развитие равновесия.
1
Самоконтроль за осанкой.
Увеличение подвижности
шейного отдела
позвоночника.
Воспитание внимания
Развитие равновесия.
2
Самоконтроль за осанкой.
Увеличение подвижности
шейного отдела
позвоночника.
Воспитание внимания
Ориентировка в
пространстве.
3
Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Увеличение подвижности
шейного отдела
позвоночника.
Воспитание внимания
Ориентировка в
пространстве.

Развитие вестибулярного
аппарата.
Самоконтроль за осанкой.
Увеличение подвижности
шейного отдела
позвоночника.
Воспитание внимания
Ориентировка в
пространстве.
Укрепление мышц
плечевого пояса.
Самоконтроль за осанкой.

Укрепление мышц
плечевого пояса.
Самоконтроль за осанкой.

Содержание
3
И.п.- сидя на мяче, руки на
пояс.
1 – наклон головы вперёд,
2 – и.п,
3 – наклон головы назад,
4 – и.п.
И.п.- сидя на мяче, руки на
пояс.
1 – наклон головы вправо,
2 – и.п,
3 – наклон головы влево,
4 – и.п.

Дозиро ОМУ
вка
4
5
3-6 раз Темп умеренный.
Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.
3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

И.п.- сидя на мяче, руки на
пояс.
1 – наклон головы вниз,
2 – и.п,
3 – наклон головы назад,
4 – и.п,
5 – поворот головы
направо,
6 – и.п,
7 – поворот головы налево,
8 – и.п.
И.п.- сидя на мяче, руки на
пояс.
1-2 –вращение головой
вправо,
3-4 – вращение головой
влево.

2-4
раза

Темп умеренный.
Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

Сидя на фитболе руки
прижаты ко лбу. Пытаться
наклонить голову вперед,
оказывая сопротивление
руками, в течении 5 сек.,
затем расслабиться.
Сидя на фитболе руки
сцепить на затылке.
Пытаться отклонить голову
назад, преодолевая

2-4
раза

Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

2-4
раза

Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.
24

Укрепление мышц
плечевого пояса.
Самоконтроль за осанкой.

сопротивление рук, в
течение 5 сек., затем
расслабиться.
Сидя на фитболе ровно
смотреть прямо перед
собой. Пытаться положить
голову на правое плечо, при
этом оказывая
сопротивление правой
рукой в течение 5 сек.,
затем расслабиться. Тоже
упражнение сделать в
левую сторону.
Сидя на фитболе пытаться
повернуть голову вправо
(правая рука при этом
оказывает сопротивление) в
течение 5 сек., затем
расслабиться. Затем
выполнить упражнение в
левую сторону с
сопротивлением левой
руки.

3 раза
в каждую
сторону

Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

3 раза
в каждую
сторону

Следить за
осанкой.
Стопы прижаты к
полу.

Приложение 2

Упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса
№ Частные задачи
п/п
1
2
Самоконтроль за
осанкой.
1
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.
Увеличение
2
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.
Увеличение
3
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.

Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Развитие гибкости.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых и
тазобедренного
суставов.
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.

Содержание
3
И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1-2 – фитбол вперёд,
3-4 – и.п.
И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1-2 – фитбол вверх,
3-4 – и.п.

Дозиро ОМУ
вка
4
5
3-6 раз Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения в другое.
3-6 раз Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения в другое.

3-6 раз
И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз. Хват за
мяч левой сверху, правой
снизу
1-2 – фитбол вверх,
3-4 – и.п.
5-8 – тоже, но хват
правой – сверху, а левой
– снизу.
3-6раз
И.п.- стойка ноги врозь,
фитбол вверх.
1 – наклон вправо,
2 – и.п.,
3 – наклон влево,
4 – и.п.

И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1-3 – вращение фитбола
вправо,
4 – и.п.,
5-7 – вращение фитбола
влево,
8 – и.п

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения в другое.

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Вращение фитбола на
вытянутых руках.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения в другое.

Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Развитие гибкости.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых и
тазобедренного
суставов.
Самоконтроль за
осанкой.
Развитие гибкости.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых и
тазобедренного
суставов.
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Развитие гибкости.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых и
тазобедренного
суставов.
Самоконтроль за
осанкой.
Развитие гибкости.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых и
тазобедренного
суставов.
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Самоконтроль за
осанкой.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.

И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1-2 –наклон вперёд,
фитбол вперёд,
3-4- и.п.

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода из одного
положения в другое.

И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1 – поворот направо,
фитбол вперёд-книзу.
2 – и.п.,
3 – поворот налево,
фитбол вперёд-книзу,
4 – и.п.
И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1 – наклон вниз, фитбол
вперёд,
2-7 – маховые движения
фитбо-лом вверх-вниз,
8 – и.п.

3-6 раз

И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1 – наклон вниз, фитбол
вперёд,
2 – наклонфитбола
вправо,
3 – наклон фитбола
влево,
4 – и.п.
И.п.- стойка ноги врозь,
руки с фитболом
опущены вниз.
1 – фитбол вверх,
2 – фитбол назад,
3 – фитбол вверх,
4 – и.п.

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения хвата в
другое.

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки назад отводить до
упора.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения в другое

Самоконтроль за
осанкой.
Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.
Укрепление мышц
стопы.

И.п.- сед, руки с
3-6 раз
фитболом опущены вниз.
1-2 – фитбол вперёд,
стопы на себя,
3-4 – и.п.

Повышение
функциональных
возможностей
плечевых суставов.
Укрепление мышц
стопы.

И.п. – лёжа на спине,
фитбол вперёд.
1-2 – фитбол вверх,
3-4 – и.п.

3-6 раз

Укрепление
дыхательной
мускулатуры.
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Развитие равновесия.
Ориентировка в
пространстве
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Развитие равновесия.
Воспитание внимания.

И.п.- сидя на мяче, руки
опущены.
1 –правую руку вверх –
вдох,
2 – и.п. – выдох,
3 –левую руку вверх –
вдох,
4 – и.п. – выдох.

3-6 раз

И.п.- сидя на мяче, руки
опущены.
вариант1:
1 – руки в стороны,
2 – руки вверх, ладоши
вместе,
3 – руки в стороны,
4 – и.п.
Вариант2:
И.п.- сидя на мяче, руки
опущены.
1 – руки в стороны,
2 –руки вверх, ладоши
вместе,
3 – руки вперёд,
4 – и.п.
И.п.- сидя на мяче, руки
опущены.
1 – правую руку вперёд,
2 – левую руку вперёд,
3 – правую руку вверх,
4 – левую руку вверх,
5 – правую руку в
сторону,
6 – левую руку в
сторону,
7 – правую руку вниз,
8 – левую руку вниз.

3-6 раз

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
При положении рук в
стороны, ладоши
расположены
перпендикулярно полу,
пальцы вверх.

2-4
раза

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.

Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Развитие равновесия,
координационных
способностей.
Воспитание внимания.
Ориентировка в
пространстве.

Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
Следить за плавностью
перехода рук из одного
положения хвата в
другое.
Ноги вместе и прижаты к
полу.
Темп умеренный.
Руки в локтях не сгибать,
следить за плавностью
перехода рук из одного
положения хвата в
другое.
Ноги вместе и прижаты к
полу.
Выдох длиннее вдоха.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать

Приложение 3

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
№ Частные задачи
п/п

Укрепление плечевого
пояса и рук.
Воспитание настойчивости в преодолении
трудностей.
Укрепление мышц ног,
плечевого пояса и рук.
Воспитание настойчивости в преодолении
трудностей.

Содержание

И.п. – лежа на спине мяч
вверху.
1-2 – сесть мяч вперёд,
3-4 – и.п.

И.п. – сидя, фитбол вперёд.
1 – зажать мяч между
стопами,
2 – лечь на спину,
3 – поднять ноги, взять мяч
руками,
4 – и.п.
Укрепление мышц ног
И.п. – лёжа на спине, ноги
Увеличение
согнуты в коленях, мяч
подвижности в коленных между стоп.
суставах.
вариант 1:
Воспитание
1-2 – зажав мяч между
настойчивости в
голенями ноги согнуть в
преодолении трудностей. коленях под углом 90°,
3-4 – и.п.
вариант 2:
1 - зажав мяч между
голенями ноги согнуть в
коленях под углом 90°,
2 – выпрямить ноги в
Увеличение
коленях,
подвижности в коленных 3 - ноги согнуть в коленях
суставах.
под углом 90°,
4 – и.п.
Укрепление мышц шеи,
И.п. – лёжа спиной на фитбоног, плечевого пояса и
ле, руки к плечам.
рук.
1-2 – приподнять голову и
Развитие вестибулярного плечи,
аппарата.
3-4 – и.п.
Воспитание
настойчивости в
преодолении трудностей.

Доз
иров
ка
3-6
раз

ОМУ

3-6
раз

Темп умеренный.
Ноги в коленях, руки
в локтях не сгибать.

3-6
раз

Темп умеренный.
Руки вдоль туловища.
Во время выполнения
упражнения спина и
руки прижаты к полу.

3-6
раз

Темп умеренный.
Ноги прижаты к полу,
руки в локтях не
сгибать.

Во время
выпрямления ноги в
коленях не сгибать.
Темп умеренный.
Стопы прижаты к
полу, мяч лежит
устойчиво.
Голову назад не
запрокидывать.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности
тазобедренного сустава.
Воспитание
настойчивости в
преодолении трудностей.
Совершенствование
упражнения.

И.п. – лёжа спиной на
фитболе, руки в крылышки.
вариант 1:
1-2 – перейти в положение
сидя на фитболе,
3-4 – и.п.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности в коленных
суставах.
Ориентировка в
пространстве.

И.п.-лёжа на спине на
фитболе, руки в крылышки.
1 – согнуть правую ногу в
колене,
2 – и.п.,
3 – согнуть левую ногу в
колене,
4 – и.п.

3-6
раз

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Ориентировка в
пространстве.
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности в коленных
суставах.
Ориентировка в
пространстве.
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Ориентировка в
пространстве.

И.п.-лёжа на спине на
фитболе, руки к плечам.
1 – приподнять левую ногу,
2 – и.п.,
3-4 – тоже с правой.

3-6
раз

И.п.-лёжа на спине на
фитболе, руки к плечам.
1 – приподнять левую ногу,
2 – согнуть в колене,
3 – выпрямить,
4 – и.п.,
5-8 – тоже с правой ноги.

2-4
раза

3-6
раз

вариант 2:
Упражнение выполняется с
предметом в руках (мячом,
палкой)

И.п.-лёжа на спине на
2-4
фитболе, ноги выпрямлены в раза
упоре на стопы, правая рука
на фитболе, левая за головой.
1-2 – приподнимая голову и
плечи, повернуть туловище
вправо,
3-4 – и.п.,
5-8 – меняя положение рук
тоже в левую сторону.

Темп умеренный.
Стопы прижаты к
полу. Можно и.п.
делать из положения
сидя на мяче.
Голову назад не
запрокидывать.

Во время положения
лёжа, мяч и палка
прижаты к груди, в
положен. сидя – руки
с предметами вперёд.
Темп умеренный.
Фитбол лежит
устойчиво. Колено
подтягивать как
можно ближе к груди.
Опорная нога в упоре
на всю стопу.
Голову назад не
запрокидывать.

Темп умеренный.
Фитбол лежит
устойчиво. Опорная
нога в упоре на всю
стопу.
Голову назад не
запрокидывать.
Темп умеренный.
Фитбол лежит
устойчиво. Опорная
нога в упоре на всю
стопу.
Голову назад не
запрокидывать.

Темп умеренный.
Фитбол лежит
устойчиво.
Голову назад не
запрокидывать.

Приложение 4

Упражнения на укрепление мышц спины
№ Частные задачи
п/п
Укрепление мышц шеи,
1
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Ориентировка в
пространстве.
2
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук,
Развитие вестибулярного
аппарата.
3

Содержание

И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1 – поднять правую ногу,
2 – и.п,
3 – поднять левую ногу,
4 – и.п.
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1-2 – приподнять ноги от
пола,
3-4 – и.п.
Укрепление мышц шеи,
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
ног, плечевого пояса и
на полу.
рук.
Развитие вестибулярного вариант 1:
1 – приподнять ноги от
аппарата.
пола,
2 – ноги в стороны,
3 – ноги вместе,
4 – и.п.
вариант 2:
упражнение «Точкастрочка»
1 – приподнять ноги от
пола,
2-7 –ноги в стороны-вместе,
8 – и.п
Укрепление мышц шеи,
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
ног, плечевого пояса и
на полу.
рук.
1 – поднять правую ногу,
Увеличение
подвижности в коленных согнутую в коленном
суставе под углом 90°
суставах.
Развитие вестибулярного 2 – и.п.,
3-4 – тоже с левой.
аппарата.
Укрепление мышц шеи,
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
ног, плечевого пояса и
на полу.
рук.
Развитие вестибулярного 1 – приподнять ноги от
пола,
аппарата.
2-7 –вертикальные
«ножницы» ногами.
8 – и.п.

Дозировка
3-6
раз

ОМУ

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги в коленях не
сгибать. Поднимать
ноги параллельно полу,
носки от себя.
Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги в коленях не
сгибать. Поднимать
ноги параллельно полу,
носки от себя.

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги в коленях не
сгибать. Поднимать
ноги параллельно полу,
носки от себя.

Ноги в стороны –
«строчка», вместе –
«точка».

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
При сгибании ноги
бедро параллельно
полу, носок на себя.

2-4
раза

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги в коленях не
сгибать. Поднимать
ноги параллельно полу,
носки от себя.
Ноги работают от бедра

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Развитие мелкой
моторики.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие гибкости.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата и гибкости.
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата

10.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Увеличение
подвижности в локтевых
суставах.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности грудной
клетки.
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Воспитание
настойчивости в
преодолении
трудностей.

И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1 – приподнять голову и
руки от пола,
2-7 –сжимать и разжимать
пальцы рук.
8 – и.п.
«Ласковая кошечка»
И.п. – на четвереньках мяч
под грудью.
1-2 – прогнуться в грудном
и поясничном отделах,
голову поднять,
3-4 – и.п.
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1 – приподнять голову и
руки от пола,
2-7 –«ножницы» руками
8 – и.п.
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки за спиной.
1-2 – разогнуться в грудном
отделе позвоночника,
3-4 – и.п.
И.п. – прямые ноги на
фитболе в области голени,
руки в упоре на полу.
1-2 – согнуть колени,
подтягивая фитбол к груди,
3-4 – и.п.
И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1-4 – движение руками
«брасс»

2-4
раза

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Руки в локтях не
сгибать, не прогибаться.
Ноги от пола не
отрывать.

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ладоши и голени от
пола не отрывать.
Голову не
запрокидывать.

2-4
раза

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Руки в локтях не
сгибать, не прогибаться.
Ноги от пола не
отрывать.

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги от пола не
отрывать.

3-6
раз

Темп умеренный.
Сгибая колени в спине
не прогибаться. Голову
не запрокидывать назад.

3-6
раз

Темп умеренный.
Голову не
запрокидывать назад и
не прогибаться в
поясничном отделе.
Движения руками с
полной амплитудой.
Ноги от пола не
отрывать.

И.п.- лёжа животом на
2-4
мяче, руки и ноги в упоре
раза
на полу.
вариант: 1
1 – ноги поднять от пола,
2 – пройти руками вперёд,
голени в упоре на фитболе,
3 – вернуться в положение
лёжа животом на мяче, ноги
приподняты от пола,

Темп умеренный.
Сгибая колени в спине
не прогибаться. Голову
не запрокидывать назад.
Руки в локтях не
сгибать.
Совершая переходы
ноги и туловище
параллельно полу.
Носок от себя.
32

13.

Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности в плечевых
суставах и грудной
клетки.
Укрепление мышц шеи,
ног, плечевого пояса и
рук.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Увеличение
подвижности в плечевых
суставах и грудной
клетки.

4 – и.п.
вариант: 2
1 – ноги поднять от пола,
2 – пройти руками вперёд,
голени в упоре на фитболе,
3 - согнуть колени,
подтягивая фитбол к груди,
4 – выпрямить ноги,
5 – вернуться в положение
лёжа животом на мяче, ноги
приподняты от пола,
6 – и.п.
3-6
И.п. - лёжа животом на
раз
мяче, руки в «крылышки»
локти вниз.
1-2 – локти отвести назад,
3-4 – и.п.

И.п.- лёжа животом на
мяче, руки и ноги в упоре
на полу.
1 – поднять голову и руки
вперёд,
2 – руки в стороны,
3 – руки к плечам,
4 – и.п.

3-6
раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги от пола не
отрывать, голову не
запрокидывать.
Локти отводить назад
до упора.
Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Ноги от пола не
отрывать, голову не
запрокидывать.
В положении рук к
плечам локти отводить
назад до упора.

Приложение 5

Упражнения на укрепление мышц тазового дна
№ Частные задачи
п/п
Укрепление мышц
1
ног.
Увеличение
подвижности в
коленных
суставах.
2
Укрепление мышц
ног и брюшного
пресса.
Ориентировка в
пространстве.
3

Содержание

И.п.- лёжа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе в
упоре на пятки.
1-2- сгибая ноги в коленях, мяч
прикатить стопами к ягодицам,
3-4 и.п.
И.п.- лёжа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе в
упоре на пятки.
1 – поднять правую ногу,
2 – и.п.,
3-4 – тоже с левой.
Укрепление мышц И.п. – лёжа на спине на полу,
ног и брюшного
правая нога в упоре стопой на
пресса.
фитболе под углом 90 °, левая
Увеличение
фиксирована стопой на колене.
подвижности в
1- откатить фитбол от себя,
коленных
2 – и.п.,
3– поменяв местами ноги
суставах.
откатить фитбол левой ногой,
Ориентировка в
4 – и.п.
пространстве.
Укрепление мышц И.п.–лёжа на спине на полу,
ног и брюшного
фитбол между согнутыми
пресса.
ногами.
1-3 – сжимать фитбол ногами,
Укрепление мышц И.п. – лёжа на спине на полу,
ног, шеи и
голени под углом 90 ° на мяче.
брюшного пресса. 1-2 – поднять таз,
Развитие
3-4 – и.п.
равновесия.
Укрепление
И.п.- лёжа на спине на полу,
мышцног, шеи и
прямые ноги на фитболе в
брюшного пресса. упоре на пятки.
Развитие
1-2 – поднять таз,
равновесия.
3-4 – и.п.
Укрепление мышц
ног, шеи и
брюшного пресса.
Развитие
равновесия

И.п.- лёжа на спине на полу,
правая прямая нога на фитболе
в упоре на пятку, левая
фиксирована стопой на колене.
1-2 – поднять таз,
3-4 – и.п.
Укрепление мышц И.п. – лёжа на спине на полу,
ног, шеи и
стопы на мяче, ноги согнуты
брюшного пресса. под углом 90 °
Развитие
1-2 – поднять таз,
равновесия
3-4 – и.п.

Дозировка
3-6 раз

ОМУ

3-6 раз

Темп умеренный.
Спина прижата к полу.
Ноги в коленях не
сгибать, носки от себя.

3-6 раз

Темп умеренный.
Спина прижата к полу.
Ногу в колене
выпрямлять до конца.

3-6 раз

Темп умеренный.
Спина прижата к полу.
Упор на стопы.

3-6 раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.

3-6 раз

Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Во время выполнения
упражнения таз и ноги
составляют одну прямую
линию.
Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Во время выполнения
упражнения таз и нога
составляют одну прямую
линию.
Темп умеренный.
Мяч лежит устойчиво.
Во время выполнения
упражнения таз и бедро
составляют одну прямую
линию.

3-6 раз

Темп умеренный.
Спина прижата к полу.
Во время и.п. ноги в
коленях не сгибать.

Приложение 6

Упражнения на укрепление мышц сводов стопы
№ Частные задачи
п/п
Ориентировка в
1
пространстве.

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание внимания
Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание внимания
Ориентировка в
пространстве.

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание внимания
Ориентировка в
пространстве.

Содержание
«Гусеница»
вариант 1:
И.п.- лёжа на спине на полу, одна
нога на стопе, вторая голенью
лежит на фитболе, руки вдоль
туловища.
1-4 – «гусеничка» ногой по полу
вперёд.
5-8 – «гусеничка» назад.
вариант 2:
И.п – сидя на мяче, руки на
коленях.
1-4 – «гусеничка» ногой по полу
вперёд.
5-8 – «гусеничка» назад.
И.п.- сидя на мяче, стопы вместе,
руки на коленях.
вариант 1:
1 – развести пятки в стороны,
2 – и.п.,
3 – развести носки в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – стопы на носки,
2 – и.п.,
3 – стопы на пятки,4 – и.п.
«Барабанщик»
И.п.- сидя на мяче, стопы вместе,
руки на коленях.
1-3 – постукивать пальцами
правой ноги по полу.
4 – и.п.,
5-8 – тоже с левой ноги
«Эквилибрист»
вариант 1:
И.п.- сидя на мяче, середина
стопы на малом мяче «ёжике»,
руки на коленях.
1-10 – катать стопой мяч вперёдназад.
вариант 2:
И.п.- сидя на мяче, середина
стопы на гимнастической палке.
1-10 – катать стопой
гимнастическую палку.

Дозировка
2-4
раза
каждой
ногой

3-6 раз

ОМУ
Темп
умеренный.
Спина прижата
к полу.
Фитбол лежит
устойчиво.

Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.
Темп
умеренный.
Во время
разведения
носков – пятки
вместе, во время
разведения
пяток – носки
вместе.

2-4
раза

Темп средний.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.

2-4
раза
каждой
но-гой

Темп
умеренный.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.
Мяч и палку
катать
серединой
стопы.

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание
настойчивости в
преодолении трудностей.

И.п. – сидя на фитболе, стопы на
мяче d=18-20см.
1-10 – катать мяч стопами
вперёд-назад.

2-4
раза

Темп
умеренный.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.
Темп
умеренный.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.
Темп средний.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание
настойчивости в
преодолении трудностей.

И.п. – сидя на фитболе, мяч
d=18-20см между стоп.
1-2 – немного приподнять мяч.
3 – выпустить на пол,
4 – захватить мяч стопами.

3-6 раз

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание внимания

3-6 раз

Развитие равновесия.
Самоконтроль за осанкой.
Воспитание внимания
Воспитание
настойчивости в
преодолении трудностей.
Ориентировка в
пространстве.

«Кораблик»
И.п.- сидя на мяче, руки на
коленях.
1-2 – развести колени в стороны,
стопы соединить, поставив
ноги на внешнюю сторону
стопы.
«Сборщик»
И.п.- сидя на мяче, руки на
коленях, на полу перед ногами
платочек.
Поочерёдно каждой ногой при
помощи пальцев поднять
платочек с пола и взять его в
руки.

2-4
раза
каждой
ногой

Темп средний.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.

«Художник»
И.п.- сидя на мяче, руки на
коленях, на полу перед ногами
лист формат А4.
Поочерёдно каждой ногой, зажав
между большим и указательным
пальцем карандаш, свободной
ногой придерживая лист
рисовать на листе круг и.т.д.

2-4
раза
каждой
ногой

Темп средний.
Следить за
осанкой и чтобы
сидели
устойчиво.

Приложение 7

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника и суставов
№ Частные задачи
п/п
Увеличение подвижности
1
шейного отдела
позвоночника.
Развитие равновесия.
Укрепление мышц рук и
плечевого пояса
Самоконтроль за осанкой.
Ориентировка в
пространстве.
Воспитание внимания

Увеличение подвижности
плечевых суставов. Развитие
равновесия и гибкости.
Укрепление мышц рук и
плечевого пояса
Самоконтроль за осанкой.

Увеличение подвижности
коленных су-ставов.
Укрепление мышц брюшного
пресса.
Развитие вестибулярного
аппарата, гибкости.
Укрепление мышц рук и
плечевого пояса.
Увеличение подвижности в
грудном отделе
позвоночника и плечевых
суставов.
Укрепление мышц спины,
рук и
плечевого пояса.
Увеличение подвижности
плечевых суставов и
поясничного отдела
позвоночника, грудной
клетки.
Укрепление мышц брюшного
пресса.
Развитие вестибулярного
аппарата.
Укрепление мышц рук и
плечевого пояса

Содержание
И.п. – сидя на фитболе,
правая рука через
теменную часть головы
фиксирована на левой
височной области.
1 – наклонить правой
рукой голову вправо,
2 – и.п.,
3 меняя положение рук
наклонить лев. рукой
голову влево
4 – и.п.
И.п. – сидя на фитболе,
руки сзади в замок.
1-2 – поднять руки вверх,
3-4 – и.п.

И.п. – лёжа на фитболе
ноги прямые упор на
стопы, руки за голову.
1-2 –согнуть ноги в
коленях,
3-4 – и.п.

Дози- ОМУ
ровка
3-5
Темп умеренный.
раз
Следить за осанкой и
чтобы сидели
устойчиво.

3-6
раз

И.п. – стойка на коленях,
руки на фитболе.
1-2 – откатить фитбол на
вытянутые руки,
прогнуться.
3-4 – и.п.
И.п. – лёжа на фитболе на
мяче, ноги прямые упор
на стопы, руки внизу.
1 –тянуть руки вверх,
2 – и.п.,
3 – тянуть руки в стороны,
4 и.п.

Темп умеренный.
Руки поднимать до
максимального
уровня.
Следить за осанкой и
чтобы сидели
устойчиво.
Темп умеренный.
Голову не
запракидывать.
Стопы прижаты к
полу.

Темп умеренный.
Сильно не
прогибаться.

3-6
раз

Темп умеренный.
Голову не
запракидывать.
Руки тянуть до упора.

10.

Увеличение подвижности
тазобедренного сустава.
Укрепление мышц спины.
Развитие гибкости
Укрепление мышц рук и
плечевого пояса
Увеличение подвижности в
грудном отделе
позвоночника и в
тазобедрен.суставе.
Укрепление мышц спины,
бедра, рук и плечевого пояса.
Развитие гибкости
Увеличение подвижности в
тазобедренном суставе.
Укрепление косых мышц
туловища, рук и плечевого
пояса.
Развитие гибкости.
Самоконтроль за осанкой.
Развитие равновесия.
Увеличение подвижности в
коленных суставах
Укрепление мышц ног,
спины, рук и плечевого
пояса.
Развитие гибкости.
Развитие координационных
способностей.
Воспитание настойчивости в
преодолении трудностей.
Увеличение подвижности в
грудном отделе
позвоночника и плечевых
суставов.
Развитие гибкости.
Укрепление мышц спины,
рук и плечевого пояса.

Увеличение подвижности в
поясничном отделе
позвоночника и плечевых
суставов.
Развитие гибкости.
Укрепление мышц спины,
рук и плечево-го пояса.

И.п. –сидя на полу, ноги
врозь,
Руки на фитболе.
1-2 – прокатить фитбол
вперёд,
3-4 – и.п.
И.п. – сидя на фитболе,
руки на коленях.
1-2 – наклон вперёд,
обхватив мяч между
ногами,
3-4 – и.п.

3-6
раз

И.п. – сидя на фитболе,
правая рука вверх, левая
на пояс.
1 – наклон влево,
2 – и.п.,
3- меняя положение рук,
наклон вправо,
4 – и.п.
И.п. – лёжа на фитболе,
упор на носки.
1 – правая рука в упоре на
полу, левая подтягивает
одноимённую пятку к
ягодице,
2 – и.п.,
3-4 – тоже, поменяв
положение рук с правой
ноги.
И.п. – стойка на коленях,
руки на фитболе.
1 – левую ногу в сторону,
откатить фитбол вперёд
на вытянутые руки,
прогнуться,
2- и.п.,
3 – правую ногу в
сторону, откатить фитбол
вперёд на вытянутые
руки, прогнуться,
4 – и.п.
И.п. – упор стоя на одном
колене, голень другой
ноги на фитболе.
1-2- прокатить мяч к
бедру,
3-4 – и.и.,
5-8 – тоже поменяв
положение ног.

3-6
раз

Темп умеренный.
Стопы прижаты к
полу.
Наклон выполнять
строго в одной
плоскости.
Сидеть устойчиво.

3-6
раз

Темп умеренный.
Ноги в коленях не
сгибать.

3-6
раз

Темп умеренный.
Сильно не
прогибаться.

3-6
раз

Темп умеренный.
Откатывать фитбол
до упора.
Ноги в коленях не
сгибать и прижать к
полу.
Темп умеренный.
Стопы прижаты к
полу.
Сидеть устойчиво.

Темп умеренный.
Мяч прокатывать как
можно дальше к
бедру.
Стоять устойчиво.

Приложение 8

Примерные комплексы дыхательной гимнастики
Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину,
частоту и по этим признакам - состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища
расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
• куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
• какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или
все части - волнообразно);
• какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
• какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох и спокойно с определенным
интервалом (автоматической паузой
• тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической г грузки или после, чтобы дети учились
по дыханию определяется состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и
эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем
внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки).
Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и
сделать паузу, кто сколь сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5-10раз)
Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не
ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной систем носоглотки и верхних дыхательных
путей.
Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, не напряжено.
Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию
нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза
закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В
дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы
опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и
раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4—10 раз.
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)
39

Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их
движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и
сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и
медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются не подвижными. В начальной фазе
обучения необходимо помогать, детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе
нижнюю часть ребер грудной клетки. Повторить 6-10 раз.
Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая
вентиляцию верхних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и
сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и
плеч. Повторить 4-8 раз.
Ветер(очистительное, полное дыхание)
Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять
вентиляцию легких во всех отделах.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом,
втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Повторить 3-4 раза.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и
помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется
проводить его после физической нагрузки как можно чаще.
Радуга, обними меня
Цель: та же.
Исходное положение - стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и
грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы
обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.
Повторить 3-4 раза.

Приложение 8

Подвижные игры с фитболами
1. Зайцы и волк
Задачи: Развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей,
внимания, повышение эмоционального тонуса.
Описание игры: Дети – «зайцы» скачут на фитболах по залу, воспитатель при этом
приговаривает следующие слова:
Зайцы скачут: скок, скок, скок
На зеленый на лужок,
Травку щиплют, кушают,
Осторожно слушают:
Не идет ли волк?
Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч. Игра
повторяется 2-3 раза.
Правила игры: Выполняя прыжки, не сталкиваться друг с другом; прятаться за мячом
посредством приседа или седа на пятках.
2. Бармалей и куклы
Задачи: Развитие ловкости, координационных способностей, внимания, формирование навыка
правильной осанки, повышение эмоционального тонуса.
Описание игры: Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети
– «куклы», живущие в своих домиках. А именно, сидят на своих фитболах, приняв
правильную осанку. Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают
из домика в домик со словами:
Мы веселые ребята,
Любим бегать и играть.
Ну, попробуй нас поймать.
Задача Бармалея — поймать озорных кукол. Игра повторяется 2-3 раза.
Правила игры:Бармалея выбирают при помощи считалки, убегая от Бармалея, нельзя садиться
на один мяч вдвоём.
3. Дракон кусает хвост
Задачи: Развитие ловкости, внимания, воспитание чувства товарищества, повышение
эмоционального тонуса.
Описание игры: Дети становятся друг за другом, приняв правильную осанку, и крепко
держатся за впередистоящего ребенка. В руках первого ребенка мяч-«голова дракона»,
последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать свой «хвост», дотронувшись до него
мячом. Игра проходит гораздо интереснее, если в ней участвуют две команды, то есть «два
дракона».
Правила игры: Во время движения «головы» к «хвосту» «тело дракона» не разрывать.
4. Найди свой мяч
Задачи: Развитие вестибулярного аппарата, ловкости, внимания, формирование навыка
правильной осанки.
Описание игры: Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной (обе
команды принимают правильную осанку). По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми
глазами делают 6 – 8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время
стоящие дети передают фитболы из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой
команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.
Игра повторяется 2 или 4 раза.
Правила игры: Команды формируются посредством расчёта на первый, второй.

5. Пингвины на льдине
Задачи:Развитие ловкости, внимания, координационных способностей, формирование навыка
правильной осанки, повышение эмоционального фона.
Описание игры: Дети -«пингвины» бегают свободно по залу. Мячи-«льдины» в произвольном
порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок-«охотник» пытается поймать «пингвинов» и
запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, приняв
правильную осанку, ловить его не разрешается.
Правила игры:Передвигаться по залу не задевая фитболы, занимать место можно на любом
мяче.
6. Утки и собачка
Задачи: Формирование навыка правильной осанки, развитие скоростных качеств, внимания,
повышение эмоционального тонуса.
Описание игры:В одном конце зала дети сидят на своих фитболах, приняв правильную осанку.
На противоположной стороне располагается ребёнок – «собака». По команде воспитателя дети
встают со своих фитболов и имитируя уток, подходят к «собаке», которая лежит у себя в
конуре. Воспитатель вместе с детьми говорит: «Ты, собачка, не лай, наших уток не пугай.
Утки наши белые без того несмелые».
При этом непослушная «собачка» выскакивает и догоняет уток, которые убегают к своим
мячам и садятся на них, принимая правильную осанку. Игра повторяется 2-3 раза.
Правила игры: «Собака» выбирается при помощи считалки, убегая от собаки не сталкиваться с
другими играющими и занимать место только на своём мяче.
7. Тучи и солнышко
Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, глазомера, внимания и памяти;
повышение эмоционального тонуса.
Описание игры: Выбирается мяч – «солнышко», а все остальные мячи – «тучки». Игра средней
подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и
катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили,
красно солнышко ловили». Дети, приняв основную стойку и зафиксировав правильную
осанку, отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».
«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После
этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки»
должны своими мячами сбить «солнышко», толкая мяч по полу в направлении «солнышка» и
не дать ему спрятаться.
Правила игры:Нельзя выбивая «солнышко» кидать мяч, во время передвижения по залу не
сталкиваться с другими детьми, «солнышко» выбирается считалкой.
8. Лиса и тушканчики
Задачи: Развитие вестибулярного аппарата, скоростно-силовых качеств, способствовать
формированию навыка правильной осанки; навыка прыжков на фитболе, повышение
эмоционального тонуса.
Описание игры:Выбирается один ребенок – «лиса», задача которого — переловить всех других
детей-«тушканчиков». Воспитатель объявляет: «День!», и тогда все «тушканчики» прыгают на
своих мячах по всему залу, в разных направлениях. Как только звучит команда «Ночь!» — все
«тушканчики» замирают, приняв правильную осанку. «Лиса» выходит на охоту и может
съесть любого, кто стоит криво или шевелится. Игра повторяется 2-3 раза.
Правила игры:«Лиса» выбирается при помощи считалки.
9. Быстрая гусеница
Задачи:Развитие ловкости, координационных способностей, воспитание ответственности,
чувства коллектива, повышение эмоционального тонуса.
Описание игры:Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все
участники соединяются друг с другом с помощью фитболов, которые они удерживают между
собой туловищем. По команде дети начинают движение гусеницы по направлению к финишу.
Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч. Игра
повторяется 2-3 раза.
Правила игры:Во время передвижения фитбол руками не трогать.
42

10. Быстрая лягушка
Задачи:Развивать память, скоростно-силовые качества, вестибулярный аппарат, ритмичность
движений и умение согласовывать их со словами; способствовать формированию навыка
правильной осанки; навыка прыжков на фитболе.
Описание игры.Дети, сидя на мячах на одной стороне зала, выполняют пружинящие движения
и проговаривают слова:
Мы – лягушки кваксы.
У пруда – цветочки.
Ночь чернее ваксы…
Ква, ква, ква!
Ну-ка не зевай,
Шелестит трава.
Лягушек догоняй!
Ква, ква, ква!
Под ногами – кочки.
Играющие, прыгая на мячах, перемещаются на другую сторону зала. Игра
Повторяется 3-4 раза.
Правила игры:Выполнять движения согласно тексту, соблюдая ритм; при проговаривании
слов, руки согнуты в локтях на уровне головы, пальцы широко раскрыты, на словах: «Ква, ква,
ква!» - активно сжимать кисти; при перемещении на другую сторону зала, можно обгонять
друг друга, соблюдая технику безопасности
11. Необычный паравоз
Задачи:Развивать память, вестибулярный аппарат, скоростно-силовые качества, ритмичность
движений и умение согласовывать их со словами; способствовать формированию навыка
правильной осанки; закрепление (совершенствование) навыка прыжков на фитболе.
Описание игры.Дети по команде прыгают на мячах в колонне, проговаривая вместе с
инструктором ритмично, в определённом темпе, следующий текст:
Я пыхчу, пыхчу, пыхчу,
Чох, чох, чу, чу,
Я колёсами стучу.
Далеко я укачу!
Я колёсами стучу,
Ту-ту!
Прокатить тебя хочу.
Чух, чух, чух…
Игра повторяется 3-4 раза.
Правила игры:Выполнять движения согласно тексту, двигаться точно друг за другом, при
остановке самоконтроль за осанкой.
12. Бездомный заяц
Задачи:Развитие ловкости, внимания, закрепление навыка правильной осанки, повышение
эмоционального тонуса, воспитание умения стойко переносить неудачи.
Описание игры:Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в
зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся
на любой из мячей, принимая правильную осанку. «Бездомным зайцем» является тот ребенок,
который не занял мяч. Следующая игра начинается с полным составом детей, а количество
мячей сокращается ещё на один и.т.д. Игра повторяется 2-3 раза. Во время бега возможно
музыкальное сопровождение лёгким фоном и без слов.
Правила игры:Во время бега не сталкиваться и не задевать мячи.
13. «Стоп, хоп, раз»
Задачи: Развитие ловкости, внимания, формирование навыка правильной осанки.
Описание игры: Дети иду по кругу друг за другом, отбивая мяч от пола. На сигнал «Стоп»
останавливаются, и стоят в течение 3сек, затем 5, 10 сек., приняв правильную осанку. На
сигнал «Хоп» — двигаются поскоком, мяч держа перед собой, а когда звучит «Раз» обегают
один раз вокруг своего мяча и продолжают движение в первоначальном направлении. Из игры
выходит тот, кто ошибается и тот, кто стоит криво или шевелится при сигнале «Стоп».
Правила игры:Во время ходьбы по кругу соблюдать дистанцию в два шага, чтобы не
наталкиваться друг на друга, обегать фитбол не задевая его.